有人對(duì)俞宇一抱拳：“這位兄弟，咱倆😵🥠🏢素昧平生，但小🐜生在這里祝你好運(yùn)?！?br/>
還有唉聲嘆氣的：🛂“省隊(duì)玉🐝🎤面小閻羅呀，訓(xùn)起人來(lái)慘絕人寰吶——”
就連蘇燎也補(bǔ)了一句話：“俞宇，你多吃點(diǎn)?！?br/>
俞宇：“……”
他挺納悶地憋出一句：“😕上午的訓(xùn)練……好像也……還好??？”
“那是因?yàn)椤币粋€(gè)男生話說(shuō)了一半，連忙閉嘴。原來(lái)是閻正走了🦅過(guò)來(lái)，大伙兒一個(gè)個(gè)鼻觀眼眼🔞觀心，不敢吱聲🚜。
閻正一個(gè)眼神，俞宇對(duì)面的男生們就集體🛃往左挪了一個(gè)位。閻老板大大咧咧地在俞宇面前坐下，笑得挺溫和：“感覺(jué)怎么樣？訓(xùn)練還習(xí)慣吧？”
俞宇點(diǎn)了點(diǎn)頭。
“那就好?！遍愓?xì)聲細(xì)語(yǔ)的，神情挺關(guān)切，“吃飽點(diǎn)，🍳🐿然后🍝🛐📲休🧢💄息兩小時(shí)，下午兩點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)開(kāi)始。”
俞宇點(diǎn)點(diǎn)頭：“下午練什么？”
“練什么？下午開(kāi)始正式訓(xùn)練??？”閻正見(jiàn)鬼似的瞪他一眼，夾了塊牛肉往嘴里塞，“早上那個(gè)你以為是什么？給你池子里泡泡干凈罷了。下午才是正餐🤗?！?br/>
俞宇：“……”泡澡泡了五🏥🔒千米，直接泡掉他平時(shí)一天的訓(xùn)練🤤👯🏣量？
中午休息的時(shí)候，蘇燎拿出一本練習(xí)冊(cè)：“如果我是你，一定會(huì)趁機(jī)寫(xiě)🙉🥢🐁一點(diǎn)作業(yè)🧓🌫😉?！?br/>
俞宇不解地看向他。
蘇燎認(rèn)真地解釋道：“我🍭🥢感覺(jué)閻正訓(xùn)🦉完，你回家可能就沒(méi)力氣寫(xiě)作業(yè)了?！?br/>
俞宇：“……”
下午兩點(diǎn)，俞宇又回到游泳B館。
簡(jiǎn)單的熱身之😷😅🕺后，閻正蹲在泳池邊，和他說(shuō)：“7*200米4分鐘包干🍁📜🎺，走吧?！?br/>
所謂“7*200米4分鐘包干”，意思是，一共游7組200m，🏹🏃📆每組游泳加休息耗時(shí)為四分鐘。也就是說(shuō)，如果俞宇兩分鐘游完200米，就他可以休息兩分鐘后再開(kāi)始第二個(gè)200米。
這次，泳道里就只有俞宇一個(gè)人。
閻正掐秒表的那只手還夾著電子平板，根據(jù)心率帶傳回來(lái)的數(shù)據(jù)，他記錄下了俞宇每一個(gè)200m的時(shí)間，以及階段性心📩🍪率變化。
“最高心率才175，小伙子，你🥂🗒🍗好像很悠閑??？你不能最大心率就這么點(diǎn)兒吧，啊？”
閻正沒(méi)讓俞宇休息多久，🦌✏很快又布🔡置了任務(wù)：“15*100米2分鐘包干，每個(gè)🚀🥊100米要求——給你簡(jiǎn)單點(diǎn)吧——70s內(nèi)游完。”
每組100米還有休息，明明聽(tīng)起來(lái)很輕松的項(xiàng)目，為什么游起來(lái)卻這么💣📞🎌累？身體還沒(méi)休息過(guò)來(lái)就立刻投入下一次的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)🔸👐🌍，俞宇覺(jué)得心臟幾乎要跳出來(lái)了。水第一次成了他呼吸的阻力，每一口氣都極費(fèi)勁。
游完兩組☔💤🦓包干，俞宇整個(gè)人靠在池壁上，看了一眼泳池大屏幕上的時(shí)間，開(kāi)始渴望訓(xùn)練早點(diǎn)結(jié)束。
竟然才過(guò)去一小時(shí)不到？
“這兩🛡🐒🛏個(gè)包干組合一般能測(cè)出運(yùn)動(dòng)員的最大心率，作為后期😲🐿訓(xùn)練中評(píng)估運(yùn)動(dòng)員身體狀態(tài)的指標(biāo)?！遍愓自谟境剡吔忉?，“你目前在游泳狀態(tài)，最大心率是186?？紤]到你的年紀(jì)，我覺(jué)得你還能提高，不過(guò)先用186來(lái)算?！?br/>
俞宇似懂非懂地點(diǎn)了點(diǎn)頭。
“好了，休息一會(huì)兒。等下咱們開(kāi)始低有氧基礎(chǔ)訓(xùn)練，2000m持續(xù)長(zhǎng)游，自己控制一下速😨🏰💺度，不用太快，差不多比賽速度的60%就行。讓我看看你對(duì)自己速度🚋🖱😡的把控能力怎么樣?！?br/>
俞宇水喝到一半，差點(diǎn)沒(méi)把自己?jiǎn)艿健?br/>
2000米？？？
俞宇不好意思直接提醒閻正自己上午已經(jīng)游了五千米了，掰掰手指，假裝自己算起了今天游的長(zhǎng)度：“上🈵🛠午5000，下午熱身200，7*200，15*100，再加上2000，我差不多游一萬(wàn)米了?！?br/>
其實(shí)，俞宇😼覺(jué)得自己已經(jīng)有點(diǎn)累💑🌱👐了，四肢前所未有的酸。
“哦，才一萬(wàn)米而已啊，太少了是不是？”閻正笑得一臉和善，“我也覺(jué)得太少了，這樣，咱們就3000米長(zhǎng)游吧，比賽60%速度🥞🍞🍵。休息好沒(méi)有？休息好就快點(diǎn)開(kāi)始，一🤝🎳💩會(huì)兒咱們還有項(xiàng)目呢。”
俞宇：“……”
還？有？項(xiàng)？目？
這3000m俞宇游得速度不快，身體逐漸進(jìn)入有氧狀態(tài)，倒是越游越舒展，越游越放松。到了后半程，疲憊感再次涌上四肢。小時(shí)候?qū)?#9806;業(yè)訓(xùn)練，一天最多也就游個(gè)六千米，俞宇覺(jué)得這輩子從來(lái)沒(méi)有游今天這么久過(guò)。
這三千米俞宇游了一個(gè)小時(shí)，游到最后，腦子都是“嗡嗡”的。在海里，水況🛡多少會(huì)有些變化，
“你這速度控制🏎🆕的還行，稍微💓😱😄慢了點(diǎn)，是你比賽的50%?！遍愓c(diǎn)點(diǎn)頭，“看在你第一🦄📁🍡次游的份上，原諒你，下次記得稍微再快一點(diǎn)點(diǎn)?！?br/>
他一看時(shí)間，已經(jīng)下午四點(diǎn)了。
隔壁和他一塊兒下水的一組運(yùn)動(dòng)員都已經(jīng)離池了。蘇燎那邊也完成了♈🤱♋陸上訓(xùn)練，抱著作業(yè)又溜達(dá)了回來(lái)，他還看到了程哲凡，也是👁🏓已經(jīng)結(jié)束了一天的水下訓(xùn)🕗🏹練，冷眼看戲。
可是，閻正半點(diǎn)沒(méi)結(jié)束的意思。他擺了擺手，語(yǔ)氣十分輕松：“喝點(diǎn)水，休息一會(huì)兒，上個(gè)廁所。二十分鐘吧。四點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)開(kāi)始，最后一組📿🧒😻訓(xùn)練T30——30分鐘，盡全力游，能游多少🏄算多少?！?br/>
俞宇：“…………”
他突然有點(diǎn)后悔。
他為什么要答應(yīng)閻正？好🐅📕💈好的他為啥要來(lái)省隊(duì)受罪？
他覺(jué)得自己是真的快力竭了。
“快點(diǎn)！我說(shuō)T-30要比剛才的3000m快，你怎么還🚱🕷🍓越游越慢了？你這啥速度？知道的說(shuō)這里是省隊(duì)青💻🧀訓(xùn)，不知道的還以為你擱這兒中風(fēng)復(fù)健呢！”閻正一邊罵，一邊拿秒表♐🕚底下的長(zhǎng)繩子往水里抽人，“我家的狗丟水里都比你現(xiàn)在游的快，就這耐力還和我說(shuō)你要游馬拉松？”
俞宇可算是知道那根加長(zhǎng)版的繩🗡🌭📤子是干什么用的了。
一般運(yùn)動(dòng)💒員被他這么一抽，多少能加點(diǎn)速度?？捎嵊钪皇乔擅畹卣{(diào)整了一下自己的位置，讓閻正兩“鞭子”都落在了水上。
抽不到。
嘻嘻。
氣得閻正抄起☝⏩🥜一塊夾板，砸了過(guò)去：“讓你還躲！”
蘇燎跟在閻正屁股后面，有些擔(dān)心地皺起眉頭：“閻叔，平時(shí)我們就練個(gè)五千米，一下子強(qiáng)度抬這🔞么大，會(huì)不會(huì)太過(guò)了？”
“強(qiáng)度？”閻正短促地噴了口氣，“這小子雞賊得很，擱這兒給我偷懶呢！蘇燎，我考🐵你——目前，他訓(xùn)練能達(dá)到的最大心率是186?，F(xiàn)在，我需要他的游速快于有氧閾，但低于無(wú)氧閾，參考心👺率區(qū)間應(yīng)該是多少？”
蘇燎想了想，答道：“146到156？”
閻正點(diǎn)點(diǎn)頭，💧把電子屏上的數(shù)據(jù)亮給蘇燎看，顯示俞宇當(dāng)前運(yùn)動(dòng)心率為138。
“別以為我不知道你在偷懶！”教練再次抬高音量，“咱們隊(duì)里的長(zhǎng)距離運(yùn)動(dòng)員，T-30成績(jī)?cè)?300到2700之間，你要是游不進(jìn)2300，一會(huì)兒上岸，差多少米，就給我補(bǔ)多少個(gè)👕🃏波比跳！差一百米，就給我跳一百個(gè)，差一千個(gè)，就給我跳一千個(gè)！”
“一千個(gè)波比跳威脅”的效果堪比死亡威脅🧛。俞宇速度果然快了不少，心率提到了150。
三十分鐘計(jì)時(shí)結(jié)束，俞宇緊趕慢趕，游了2📍250m。他從水里上來(lái)的時(shí)候🛥，覺(jué)得渾身上下沒(méi)有一塊肌肉是自己的。
“哼，算你小子⛑👽走運(yùn)，只差了五十米。來(lái)，說(shuō)好的，五十個(gè)波比跳，🚑👻😖標(biāo)準(zhǔn)點(diǎn)。不標(biāo)準(zhǔn)不算。”閻正拿秒表下的那根繩子“唰”的一抽泳池邊的防滑墊，“快點(diǎn)，就這兒給我跳。五點(diǎn)了，別耽誤大家吃飯?！?br/>
恰好，閻正選的這個(gè)位置，還是所有人回更衣室必經(jīng)的一條路。來(lái)來(lái)往往所有人，都可以看到他穿了一條泳褲在🎖🌷🎴跳波比。
俞宇：“…………”很想原地去世。
十分。
非常。
波比跳有一部分動(dòng)作是俯臥撐。俞宇⛪🐆突然就想起王鵬蓬同學(xué)的經(jīng)典動(dòng)作——只有俯臥沒(méi)有撐。沒(méi)準(zhǔn)手臂吃不住力，還要一臉砸防滑墊上。
各種各樣的目光落在他身上。閻正挑剔的目光，程哲凡諷刺的目光，蘇燎觀察小白鼠的目光……還有那些看熱鬧不嫌事大的運(yùn)動(dòng)員，嘻嘻哈哈的像是在等他🖖🏵表演節(jié)目。
蘇燎為什🤱🌐么還在他不知道🥀⚡，但程哲凡一定就🔶🦍是來(lái)看笑話的。
俞宇咬緊牙關(guān)，死死盯著自己腳前一畝三分地👬🚄⏱，機(jī)械性地下蹲，平板，俯臥撐，再起跳。全身的血液仿佛都在燃燒，🉑心臟要從胸口跳出來(lái)一樣，每一絲肌肉都撕扯著想要罷工……
俞宇把頭埋得很低，手臂實(shí)在是太酸了，酸得火燒火辣的，肌肉顫抖得讓他覺(jué)得😊大地都在抖，生理性淚水毫無(wú)征兆地奪眶而出。
不行。這么多人看著呢。
那丁點(diǎn)兒自尊心硬是撐🥇💋🕸著他沒(méi)有趴在地上，標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)做完了五十個(gè)波比。再起身的時(shí)候，他從下往上💹📪一抹臉，眼淚就混著汗與泳池的水一塊兒消失得無(wú)影無(wú)蹤。
俞宇一陣天旋地轉(zhuǎn)，📍🍨😧抿緊了嘴唇，冷冷地看著閻正。
閻老板這才揮了揮手😩🎙👆里的設(shè)備，懶洋洋地一擺手：“行了，你這最大心率不是能上200的嗎？你這年紀(jì)，怎么著都應(yīng)該上200，我就知道，臭小子一下水就偷懶。”
俞宇扯下身上的設(shè)備，拎起泳帽泳鏡轉(zhuǎn)身就走。
可閻正從后面又喊住了他：“等等?！?br/>
俞宇停下腳步，側(cè)過(guò)頭。
閻正冷笑一聲：“教練說(shuō)結(jié)束了嗎，🔊🍣??？你這個(gè)眼神看我什么意思？你小子今天是不是對(duì)我很不滿啊？”
俞宇想👃🔘了想😓🚊🛺，冷冷地🧘抬起眼角：“我覺(jué)得你就是——”
今天的訓(xùn)⬛🔹👴🍤📮練量對(duì)俞宇來(lái)說(shuō)，本來(lái)就有點(diǎn)超量，🏃🤾俞宇認(rèn)為最后的體罰毫無(wú)必要。給新人下馬威罷了，他心里都懂。俞宇沒(méi)直接說(shuō)出口，只是那樣不服氣地瞪著閻正。
閻正收起那一臉戲🦅🤾謔的笑容，大步走了過(guò)來(lái)，站在俞宇面前：“你以為我是在👌♎刁難你？”
俞宇嘴唇微微🎢🥇動(dòng)了兩下，聲音很小🕝😝：“難道不是嗎？”
“不，恰恰相反。”閻正伸手按住俞宇肩頭，用力一壓，“我是想向你證明——你所🚴📙⌚能夠挑戰(zhàn)的，遠(yuǎn)比你想🗯象的更多?！?br/>
俞宇睜大雙眼，睫毛輕顫。
“你們這群不省心的小屁孩?！遍愓话驼拼蛟谒成?，轉(zhuǎn)身罵罵咧咧。他伸手點(diǎn)了一圈圍觀的小運(yùn)動(dòng)員，罵道：“看什么看？訓(xùn)練量太少了是嗎？🌙你們一個(gè)個(gè)的拉伸了沒(méi)🌚⬜有？現(xiàn)在不好好拉伸，以后有的苦頭吃。拉伸完再走！每個(gè)動(dòng)作不準(zhǔn)少于30s！”
拉伸完，身體總算舒服了一點(diǎn)。俞宇赤🤛🦂腳走進(jìn)浴室🚄🀄🎬，快速?zèng)_了個(gè)熱水澡。
也不知是🐌🔴🥟不是淋浴時(shí)的溫差，俞宇在換衣服的時(shí)候，突然覺(jué)得一陣天旋地轉(zhuǎn)，眼前明明暗暗，有無(wú)數(shù)黑白的“像素色塊”開(kāi)始閃動(dòng)，像一面接觸不良的電子屏幕。他的呼吸突然急促了起來(lái)，渾身顫抖，冷汗直🕢下。
俞宇還沒(méi)反應(yīng)過(guò)來(lái)自己怎么了，就一頭🍴栽了下去，手在空中胡亂地抓了兩下，🥐💳🏗卻好像沒(méi)有抓到什么可以支撐的東西。
他心里有點(diǎn)茫然：我這是怎么了？生病了么?
有人好像在🤚🚅🏝后面喊了一聲他的名字。俞宇覺(jué)得自己大腦異📃常遲緩，半晌才反應(yīng)過(guò)來(lái)，好像是蘇燎，在喊讓他🧣😸😣蹲下。隨后，一雙手架住了他的胳膊。俞宇這才發(fā)現(xiàn)，自己皮膚一片濕漉漉的冰涼，而對(duì)方的掌心干燥滾燙。